Problemy z sercem oraz niedobór wapnia

0
90

Jeżeli uwzględniasz w swojej diecie preparaty, uważaj, aby nie przyj­mować ich zbyt dużo (najwyżej dwu- lub trzykrotnie więcej od zalecanej dawki żywieniowej), ponieważ nadmiar żelaza może wywołać problemy z sercem oraz niedobór wapnia, najważniejszego składnika mineralnego w organizmie kobiety. Nie zdziw się, jeżeli w czasie przyjmowania prepa­ratów mocz zabarwi się na zielono – oznacza to, że organizm wydala nie wchłonięte żelazo.

Niektóre produkty, takie jak herbata i otręby, obniżają stopień ab­sorpcji tego pierwiastka, dlatego gdy cierpisz na anemię – unikaj tych produktów. Dodanie mleka do herbaty zmniejsza efekt przeciwdziałania absorpcji. Częstą przyczyną anemii (szczególnie w diecie wegeteriańskiej) jest niedobór witaminy B12, niezbędnej do tego, by wątroba wytwa­rzała odpowiednią ilość czerwonych krwinek. Dlatego też dieta bogata w produkty zawierające tę witaminę jest kolejnym sposobem przeciw­działania niedokrwistości.

Niektóre badania wskazują, że obfite krwawienia mogą być związane z niedoborem witaminy A, a najczęstszymi objawami takiego niedoboru są podkrążone oczy, suche włosy, matowe paznokcie, suchość szyjki macicy oraz obłożony język.

Zaleca się również zmniejszenie w miarę możliwości poziomu estroge­nu w organizmie, panuje bowiem przekonanie, że zbyt dużo tego hormo­nu przyczynia się do rozwoju i wzrostu guzów.