Usunięcie źródeł stresu przyczyniającego się do powstania problemów menstruacyjnych wydaje się oczywistym i bezpośrednim rozwiązaniem, ale nie zawsze jest to możliwe czy nawet zalecane. Podjęcie decyzji o rozwodzie lub przeprowadzce wiąże się z ogromnymi zmianami, wymagającymi poważnej analizy. Wówczas bardzo przydatna może okazać się psychoterapia. Może pomóc w ustaleniu źródeł stresu, których wpływ na nasze zdrowie i życie często niesłusznie lekceważymy.
Psychoterapia może pomóc stawić czoło sytuacjom stresowym, których przyczyną bywają nawet zmiany na lepsze. Jeżeli frustracje związane są z niewielkimi kłopotami, bardzo korzystne może się okazać włączenie do codziennych zajęć prostych ćwiczeń relaksacyjnych. Opanowanie tej umiejętności złagodzi również objawy menstruacyjne. Wyniki badań wskazują, że metody te, regularnie stosowane, podwyższają próg odporności na stres.
Psychoterapeuta będzie chciał prawdopodobnie dowiedzieć się jak najwięcej o twoich odczuciach i dolegliwościach, a następnie zaproponuje rodzaj terapii i czas jej trwania. Krótkoterminowe leczenie może obejmować cotygodniowe wizyty przez trzy – sześć miesięcy, podczas gdy długoterminowe programy terapeutyczne składają się z jednej do trzech wizyt tygodniowo i trwają nawet kilka lat.
Zachęcamy do tego, by zapytać psychoterapeutę o jego profil zawodowy i kwalifikacje, a także rodzaj praktykowanej terapii. Niektórzy psychoterapeuci ściśle przestrzegają jednego sposobu leczenia, podczas gdy inni są bardziej wszechstronni.
Psychoterapia może być łączona z każdym rodzajem terapii alternatywnej i z metodami leczenia, w których umysł oddziałuje na ciało, na przykład z medytacją, metodą biologicznego sprzężenia zwrotnego, oddychaniem relaksacyjnym, hatha-jogą i hipnozą.
